其实,人在睡眠期间,身体的水分会不断流失蒸发,睡前适度补充水分,有利于减少脱水影响,维持睡眠稳定。还能降低血液粘稠度,在一定程度上预防血栓的产生,减少心梗、脑梗风险。
尤其下列4类人建议不要少了睡前这杯水:
一、三高”人群
这类人的血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水。
二、心梗、脑梗高危人群
有动脉粥样硬化问题的人,易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水,降低血液黏度,可减少血栓形成。
三、有房颤病史的人群
这类人群由于心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓。一旦这些栓子脱落,就会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等,严重者会危及生命。
四、前列腺增生人群
这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点,这使得他们比普通人更容易在夜间失水。
所以,他们不仅在睡前要喝水,起夜后也应该适量补水。
并不是所有人都适宜在睡前饮水,尤其是对于有心衰、肾功能不全的患者来说。水钠代谢往往有异常,每日饮水量应严格遵循医嘱,不应“为了饮水而饮水”,否则可能会加重病情。很多人担心睡前喝会水肿,其实,这是一个误区,
要知道,我们的身体是非常“智能”的。一般来说,我们饮水后,这些水液首先被小肠吸收,随后会被运送到全身各处参与代谢,而不是停留在皮下形成水肿。
因此,只要不是在睡前大量饮水,就不会有大家担心的事情出现。
此外,有的颜面浮肿与女性月经周期有关,这种特发性的水肿多发生在月经前数日或经期中,待经期结束后可自行缓解。一般来说,气虚的女性常会出现这种水肿。
#温馨提示
睡前这杯水应该选择在睡前1-2小时或睡前排尿后饮用,其次,选择温度适宜的白开水,饮用量在100-200ml左右即可。没想到睡前喝杯水也有这么多讲究,这些年,你都喝对了吗?