失眠吃什么食物？失眠对患者的健康影响是很大的，晚上总是失眠的话，白天基本上没状态，精神面貌很差，严重的失眠患者会出现焦虑症和抑郁症，长期以往还容易引发心脑血管疾病，轻微的失眠是可以通过饮食来调理的。那么女性失眠吃什么好呢？
上海嘉华医院医生指出，四种食物让您安然入睡。
1、温牛奶
牛奶中富含丰富的催眠物质。一种是色氨酸，促使人类大脑分泌出五羟色胺；还有一种是可以很好的调节身体的肽类，其中的“类鸦片肽”具有麻醉、镇痛作用，让人全身都比较舒适，可以很好的缓解疲劳促进睡眠，牛奶确实是很好的有助睡眠，正常人吃也可以快速入睡。
2、小米粥
在众多粗粮食物中，小米含色氨酸是比较丰富的。此外，小米还含有很多的淀粉，容易让人产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，使进入脑内的色氨酸数量有所增加。
3、核桃糊
核桃也可以很好的改善睡眠质量，对于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状效果是比较好的。配方，核桃糊配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常好。
4、蜂蜜水
蜂蜜水一直都是大家公认的，具有美容养颜、补中益气、安五脏、百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神的作用。
失眠吃什么食物？关于失眠饮食调理就介绍到这里，如果您总是处于失眠的状态，不妨试试食用上面几种食物，坚持食用，可以很好的改善失眠的状态，只有晚上养好精神，才能让第二天充满活力。
