得了颈椎病怎么办?随着经济的发展，移动通讯给人们的生活节奏带来翻天覆地的变化，移动手机就是一把双刃剑，它给我们的生活带来便利的同时，还威胁到我们的身体健康，长期低头玩手机使颈椎病患者越来越多，甚至引发各种并发症，为了自己的健康，下面
上海嘉定嘉华医院医生给大家介绍
颈椎病保健体操，希望能帮助大家缓解颈椎病的发生。
1.颈椎病保健体操之颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，慢慢的将头部挪到床沿外，颈部一般是第二颈椎处靠在床沿，放松身心，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。
2.颈椎病保健体操之拉单杠练功：简简单单的吊单杠，对于脊椎侧弯、椎间盘突出等问题可以得到很好的改善，每天可以做1-2次，根据个人体力情况每次停留3-30秒。
3.颈椎病保健体操之飞燕式练功：俯卧床上，双臂放置在身体两边，双腿伸直，然后头、上肢、下肢用力向上抬起，不要让肘和膝关节屈曲，保持伸直的状态，如飞燕状，根据身体的情况可以一直锻炼，如果这个动作难度太大的话，可以不需要抬起下肢。
4.颈椎病保健体操之平板支撑练功：对于这项运动大家还是比较熟悉的，这项运动需要注意的是采用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰部不能下跨也要保持水平。
关于颈椎病保健体操就分享到这里，呼吁广大市民在家的时候不妨多做这些运动，少玩手机，拒绝低头族，维持脊柱正常的生理曲线，这些颈椎病保健体操是非常简单的，大家平时坚持锻炼对颈椎的保护是非常有利的。
