睡眠不好怎么办？充足的睡眠可以让人保持良好的精神面貌和状态，长期睡眠不佳的人精神状态都不是非常的好，睡眠不佳注意力不集中，影响工作和学习。那么，睡眠不好如何调理？其实睡眠不好可以通过饮食、作息时间、环境等因素进行调整。
1、养成健康饮食习惯
饮食习惯对于睡眠也是有很大影响的，一日三餐合理进食对健康是有利的，晚餐对睡眠有很大的影响。晚餐不要吃的太饱太晚，这样容易对胃产生负担，影响睡眠。睡前少喝水否则半夜要起来如厕，多吃点红枣，小米，牛奶，还可适当补充镁、钙、复合维生素B等。
2、坚持规律作息时间
夜间各个时间段都是对身体进行调整的，因此，晚上最好在11点入睡，不宜晚睡也不宜过早起床。中午可以进行午睡，但要控制在1小时内，下午3点后不要在进行入睡，规律的作息有利提高睡眠的质量，还能提高工作效率。
3、好环境好睡眠
舒适的床，舒适的睡眠，这才是较好的睡眠时间，将卧室整理干净点有很多益处的，躺在床上还闻着异味那真的是非常难受难以入睡。黑夜睡觉的时候，习惯开灯入睡的话，那另当别论，同时需要一个安静的环境入睡。
睡眠不好如何调理？关于睡眠不好的解决方法就分享到这里，如果您睡眠质量不好不妨试试上面几种方法，其实最好的还是在睡觉的时候什么事情都不要想安心入睡，这样才能保证好的睡眠时间。
