白头发吃什么变黑？随着生活压力的增大，很多年纪轻轻的人就长了一头的白发，看上去苍老许多，之所以会长白发，其实主要是由于长期的精神紧张、神经衰弱而使头发黑色素分泌不正常，而出现白头发，想要避免白头发的发生一定要有愉快的心情，生活有规律，多休息，营养丰富，多食用新鲜水果蔬菜，五谷杂粮，黑芝麻等，下面
上海嘉定嘉华医院客服给大家普及白头发吃什么好的相关内容。
1、治疗白发应该多吃以下食物
动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果、核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等。
2、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
3、调节饮食结构
对于刺激性强的食物要少吃，如辣椒，甜食也不要多吃，生活中一定要有愉快的心情，饮食均衡，多按摩头皮，这样才能有愉快的心情，注意劳逸结合不要太紧张，有充足的睡眠时间饮食合理。
4、讲究饮食质量
可以食用优质的蛋白质、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
白头发吃什么变黑？通过上述介绍相信大家对黑芝麻治疗白头发的功效及食用方法应该都有所了解，在民间很多人都是通过食疗方治疗白头发，坚持服用效果还是不错的。
