肝脏是人体功能比较齐全的器官之一,在人体中担当重要的角色,肝功能障碍会使肝脏疾病,代谢紊乱,同时还会引起糖尿病,生活中我们无法控制疾病的危险会发生,但我们可以通过饮食来保护好我们的肝脏,那么保护肝脏的食物有哪些?下面
上海嘉华医院客服给大家做下相关的介绍。
1.燕麦片
燕麦片是添加膳食纤维有效的方法,膳食纤维起到很好的消化作用,燕麦和燕麦片中富含丰富的β-葡聚糖,可以很好的帮助消化。
2.绿茶
绿茶特别是普洱茶减肥的效果相信大家都有听说,同时被大家所证实。绿茶可以帮助减少体内脂肪含量、对抗氧化、同时还能减少非酒精性脂肪肝疾病的症状。
3.大蒜
大蒜在防癌抗癌等方面还是存在一定效果的,也有研究表示,大蒜还存在肝脏的作用,日常生活中的饮食中可以摄入大蒜。
4.浆果
许多深色浆果,例如蓝莓,覆盆子和蔓越莓,都含有称为多酚的抗氧化剂。经常吃浆果可以很好的刺激免疫系统,保护肝脏受到损害。
5.葡萄
葡萄,葡萄汁和葡萄籽含有丰富的抗氧化剂,经常使用葡萄或者葡萄籽提取物可以减少炎症和预防肝脏损。
6.深海鱼
经常食用深海鱼或鱼油补充剂对于减少NAFLD等疾病有很大的影响。鱼油中富含omega-3脂肪酸,对于减少炎症有一定的作用,防止肝内多余的脂肪堆积并维持肝脏中的转氨酶水平。
保护肝脏的食物有哪些?通过上面介绍相信大家对保护肝脏的饮食应该有所了解,上面介绍的只是常见的几种保护肝脏的食物,其实还有很多没有一一列出来,保护好自己的肝脏,才能有好的体魄。