静悄悄的流行病骨质疏松知多少?

　　什么是骨质疏松症?

　　◆ 骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

　　◆ 骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低，易发生骨折。

　　◆ 疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

　　◆ 骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

　　◆ 骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死，常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

　　骨质疏松症的危害

　　◆ 骨质疏松症是我国第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。

　　◆ 骨质疏松症被称为“沉默的杀手”。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因，髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

　　发生骨质疏松症的病因

　　骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史;后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。

　　骨质疏松症的高危人群

　　有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：

　　老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙或维生素D缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物。

　　高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。

　　骨质疏松症的预防

　　◆ 骨质疏松症可防可治。

　　◆ 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

　　◆ 人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

　　◆ 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

　　◆ 均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

　　◆ 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险，这样骨质疏松症就不容易发生。

　　◆ 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，正常人平均每天至少20分钟日照。

　　提示：防晒霜、遮阳伞也会加大女性骨质疏松的几率;平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

　　早诊断、规范治疗，降低危害

　　◆ 骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好，及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。

　　◆ 骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。

　　◆ 基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。

　　调整生活方式：

　　富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;

　　注意适当户外运动;

　　避免嗜烟、酗酒;

　　慎用影响骨代谢的药物;

　　采取防止跌倒的各种措施。

　　骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。

　　◆ 药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物，必须在医师的指导下应用。

　　骨质疏松症高危人群的自我检测

　　◆ 以下问题可以帮助您做自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊。