高血压是较常见的心血管疾病之一，与导致人类死亡的主要疾病如冠心病、脑血管疾病等密切相关。我国高血压发病率逐年上升，目前我国有高血压病人9500万，更令人担忧是高血压的知晓率、治疗率、控制率都相当0，那么我们日常应该如何预防和治疗高血压呢?下面一起来听听上海嘉华医院医师的介绍。

　　上海嘉华医院康复中心医师介绍，要想预防高血压，必须做到以下几点：

　　一、减少食盐摄入量，每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小小汤匙的半匙。

　　二、合理膳食，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、0脂奶制品等。

　　三、合理减肥、控制体重，较有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

　　四、戒烟限酒

　　烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

　　五、体育活动

　　适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

　　六、注意心理、社会因素

　　高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

　　那么已经得了高血压，应该如何治疗呢?

　　高血压在不同的人身上有不同的特点，这就是所谓的个体化，所以，不同的人需要的治疗方案也不尽相同。有不少得有高血压的人很有“从谏如流”的风范，但这个“谏”，往往不是专业医生的建议，而是一些所谓“高血压老病号”的建议。甲说A药好，就跟着吃A药，乙说某降压仪不错，又跟着换降压仪，这是一种必须杜绝的行为。

　　高血压病友在较开始治疗阶段先到心血管内科医生那里进行专业的检查和治疗，什么时候开始用降压药，用哪一类降压药，以及需要同时用哪些控制危险因素的药等等，都应听从专业医生的建议。血压稳定后，可以在社区医疗机构里定期监测血压。一般而言，做好生活方式调整3至6个月后，血压仍高于正常的人都需要服用降压药物。就降压药物而言，基本不存在哪一类较好、哪一类较差的问题，只需考虑哪一类更适合你的问题，多数人需要几类药联合用，稍显麻烦，不过现在已经有很多复方制剂可供选择。所谓适合药物，就是指降压效果理想、稳定，同时又不会引起其他不适的药物，一旦摸索到适合的药物，就可以长期坚持。即使血压在服药情况下非常正常，也不应随便换药和停药，哪怕是逢年过节也要坚持服用，切记绝大多数高血压是不会断根的。所有换药或剂量调整都建议在专业心血管医生的指导下进行。

　　温馨提示：上海嘉华医院推行了无假日门诊的就诊服务。患者可以通过网络QQ：4826590或者电话：400-885-0806预约医生和就诊时间，患者到院后优先享受医生接诊服务，节约患者就诊时间，享受更加优质的诊疗服务。另外一人一诊室就诊模式，大限度的保障女性的隐私让患者安心就诊。