在忙碌的手机和电脑的双重打击下，我们的颈椎不仅是脊柱最活跃的部分，也是中枢神经系统最重要的部分，一旦发生严重后果，它就是通往心脏和脑血管的途径。

　　01

　　颈椎的构造

　　人的颈椎由七块椎骨组成，每块椎骨由前椎间盘和后小关节连接。此外，椎骨周围有许多肌肉，特别是在颈部的后部，它们将椎骨连接在一起。颈椎柔韧性大，活动频率高，负荷重，活动范围远大于脊柱中部的胸椎和下部的腰椎。

　　颈椎病方面就是颈椎间盘退变本身发展及其继发性改变可以刺激或压迫邻近社会组织并引起各种不同症状和体征的疾病。意思能力就是你的脖子，有一个或者是通过几个主要零件老化了，功能不给力了，与之相关的那些“兄弟”也跟着遭了殃，这就是对于颈椎病。

　　那如果我们真的有颈肩部酸痛，或是已经被医生进行诊断为“颈椎病”，该如何提高治疗呢?

　　颈椎病的病因多样，每个患者的病情不同，需要结合患者的个人情况，有针对性的综合治疗。

　　(1)姿势疗法:颈椎病的发生大多与姿势有关。有的患者长时间使用电脑、手机，或保持低头、头向前伸的姿势，使颈椎受力线不良，导致肌肉、筋膜劳损，进而发生骨质增生。对于这类患者，要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，使颈椎处于良好的受力线，使颈椎周围肌肉力量均衡，关节受力均匀分布，防止局部肌肉过于紧张。

　　(2)物理治疗：许多患者熟悉物理治疗，知道颈椎病可以牵引、电疗等。牵引治疗可以缓解肌肉痉挛，中频脉冲治疗，低频脉冲治疗可以放松肌肉，所有这些都可以改善患者的症状。

　　(3)手法治疗: 康复治疗中的手法治疗是以现代解剖学、生物力学、肌肉动力学等相关学科知识为基础，针对患者的疼痛、活动受限等症状，纠正患者的异常运动方式，使患者明白“按摩治疗”的不同。对于颈肩痛患者，手法治疗可以改善疼痛，改善头颈部运动等症状，还可以协助患者进行一些相应的训练。

　　(4)运动疗法:颈椎病患者也必须进行运动疗法，运动疗法包括一些体位训练、稳定性训练、肌力训练等等。下面是一些简单的运动方法，但是要根据每个患者的情况，需要听从医生的治疗建议。

　　①颈椎进行活动时间范围可以训练：坐位或站立位，放松颈部，分别前屈、后伸、侧屈及旋转颈部，每个发展方向不同动作不断重复5次。可每30min重复使用一次。

　　② 等长收缩练习:坐姿或立姿时,放松颈部,用手施加前、后、左右阻力,保持颈部中立,5秒钟后放松,重复3-5次。 

　　颈屈肌群训练: 坐或站，收回下巴，感觉脑后肌肉被拉伸，保持5秒，重复3-5次。

　　对于颈肩痛患者，只有根据患者的个体情况进行综合康复治疗和调整，才能达到良好的治疗效果。