男性如果精子质量不行，那么在备孕期间就无法让女性怀孕的情况，一旦如此，可能会让夫妻双方在备孕道路上走漫长又失败的路。有的人表示禁欲能够让精子质量提升，那么禁欲能提高精子质量吗？男人如何提高精子质量呢？
一、禁欲提高精子质量可靠吗？
禁欲确实有帮助提升精子质量的效果，但是，这并不表示可以无度禁欲。如果长时间没有同房生活，那么，男性的精子就没有办法顺利排出，精子新陈代谢也会受到影响，品质自然会因此变得不给力。
所以，建议男性在禁欲时候要注意时间，原则上来讲，每一次禁欲的时间不能超过七天，否则就会因为禁欲时间太长而导致精子质量不好。
二、男人提高精子质量的方法
1、戒烟酒
想要提高精子质量，男人就不能抽烟喝酒，因为在烟草里面有一些有毒的成分，这些成分会损害到人的肾脏，也会导致精子的数量和质量因此受到很大影响。
而过多喝酒就会让肾脏的负担增加，同时也会让精子的活力因此降低，所以，对于喜欢抽烟喝酒朋友而言，及时戒烟戒酒可以让精子质量慢慢恢复。
2、保持好的心情
现在的人压力都不小，尤其是心理方面压力非常大。所以，不少人都处在高度紧张和焦虑的状态之下，要是长时间处在这种情况，男性的精子质量自然会因为这样而下降。所以，建议精子质量不好的男性要注意让自己拥有好心情，这样才能帮助自己提高精子质量。
3、注意饮食
饮食也会影响到男性的精子质量和数量，建议想要提高精子质量的朋友在平时多吃一些山药、枸杞或者是黑豆之类的食物，这些食物能够让人的肾功能增强，也能够让精子的数量和质量得到提升。
当然，也要避免喝碳酸饮料、吃辛辣或者是油腻的食物。只有长期坚持健康的饮食生活习惯，才能够在很大程度上让使用者的精子质量可以得到调节，也只有这样才能够让自己的亚健康状态得到改善。
