腰肌劳损有哪些症状?
1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛。
腰肌劳损的判断方法,综合有以下几点:
一、腰肌劳损出现的腰疼大多数是特定部位,比如常见的是一侧腰骶部,或者是两侧腰部的结合部位容易出现腰痛,疼痛的方式主要是酸胀痛。
二、腰肌劳损的腰痛表现为弯腰、提重物时加重,用手在腰部按压时可以明显感觉到疼痛感,休息后腰痛症状可以获得明显的缓解。
三、腰肌劳损没有明显的下肢神经症状,不会出现放射性腿疼、腿麻、脚麻等情况。
四、如果疼痛时间比较长,局部会出现发紧、肌肉痉挛僵硬的状态。
如果有以上特点的腰痛,可能就是腰肌劳损了。
腰肌是怎么劳损的?
1.长期过度负重
人体躯干在负重时,腰是身体的承上启下的部位,受到的压力较大。
2.脊柱结构失稳
脊柱决定了躯干的稳定性,当脊柱结构不稳定时,腰背部肌肉就会去辅助,长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。
3.长期弯腰
弯腰时间太长,腰部肌肉持续紧张,长期局部刺激会形成无菌性炎症。
4.治疗不当
如腰部受了伤但治疗不当,慢慢地也会发展成为腰肌劳损,甚至会造成更严重的二次损伤。
由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛,具体是哪种原因导致的腰痛,还需要做进一步检查才知道。
我们如何在日常应对和缓解腰肌劳损呢?
首先,养成良好的生活和工作习惯,矫正不良坐姿同时避免久坐,每隔1小时应该起身活动几分钟。
其次,进行适当的锻炼,主要进行腰背肌肉的锻炼,像燕子飞、五点支撑、三点支撑等都可以。
再次,到医院进行一些理疗、推拿、按摩、热敷等舒筋活血的治疗方式。
最后,腰肌劳损比较严重的情况,还是需要及时到医院进行检查和治疗,医生会针对严重程度采取个性化的治疗方案。如果疼痛严重时可以使用一些消炎镇痛的贴膏来进行缓解。