为什么会得肾结石?
1、饮水少，体液流失多
根据流行病学调查发现肾结石的发生率与气候密切相关，华南及西南地区的肾结石患病率明显高于华北及西北地区。认为可能是因为南方城市的平均气温要高于北方，人体在较高温度下出汗多，尿量相对减少导致尿液浓缩，更容易析出晶体形成结石。某些职业如炼钢工人、高温作业的人，由于出汗很多，如果不注意及时补充水分的话，就容易出现结石。
2、饮用水不合适
经常饮用碳酸饮料，导致机体钙磷代谢紊乱，可引起肾结石。有些地方水质杂质比较多，或含钙量比较高，也容易引起肾结石。
3、饮食不注意
肾结石的发生与蛋白质摄取量的多少密切相关，高蛋白的饮食比如海鲜、猪肝以及猪肾等动物内脏，各种肉汤、猪肉、还有牛肉等，通常都含有较多的嘌呤物质，嘌呤物质在体内经过代谢后，其最终产物是尿酸，在尿中尿酸排出过多就会形成尿酸结石。现在的年轻人更热衷于点外卖，为了提高口感，外卖多为高脂高热量饮食。
4、不爱运动
运动能够帮助钙沉淀到骨头上，如果不运动，钙就会从骨头析出到身体血液里面，或是到尿液里，所以不运动就会增加患上结石疾病的几率，这也是常见的导致肾结石的原因。现代年轻人普遍缺乏锻炼，随着电子产品的普及，容易久坐不动。不运动容易使钙磷等物质积聚，形成结石并且不断变大，从而发生梗阻。
如何预防肾结石?
1、多饮水，多喝白开水
尤其是天热，或高温下工作的人，最好能每天饮水2000-2500毫升以上，使得尿量每天能超过2000毫升。多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，避免草酸钙结石的形成，同时多喝水可以促进结石的排出。除了日间多喝水，晚上也建议增加喝水一次，保持夜间尿处于稀释状态，减少晶体形成。但要少饮用碳酸饮料。
2、肾结石的饮食预防
现实生活中很多疾病的发生和日常饮食是密切相关的，注意少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易使杂质在尿中沉积的食品。酸性结石患者可多吃青菜、萝卜等蔬菜，使尿液碱化。限量摄入糖类，注意少吃蛋糕、奶茶等甜点。高嘌呤饮食、高盐、高脂食物均应避免摄入过多。饮食清淡，少油少盐，营养均衡，多吃谷类、水果和蔬菜。
3、适量运动
运动产生的震荡有利于小结石的排出，比如跳绳、爬楼梯、打球或跑步的方式，促进体内结石的排出。
