防治血栓的，注意膳食

    血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，近十余年来，临床医学界逐渐认识到静脉血栓的栓塞症高发病率和高病死率特点。在欧洲，每年有50万人因此死亡，超过艾滋病、乳腺癌、前列腺癌、交通事故死亡人数之和。

    生活中，静脉血栓离我们并不远，比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞；有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓；另外，还需要注意“经济舱综合征”，如果连着坐两个小时的经济舱不动，也容易形成血栓。

    最隐蔽杀手--静脉血栓

    静脉血栓最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状！

    下肢肿胀：最典型症状。深静脉堵住后回流不畅，下肢出现肿胀，如果另一侧肢体没有血栓或不严重，则会形成不对称的下肢肿胀。

    呼吸困难：深静脉血栓迁移至肺部--肺栓塞。肺栓塞像是一个“不会哭的孩子”，可由完全没症状到突然猝死。肺栓塞症状最多见的是不明原因的呼吸困难，特别是在运动、劳累后。

    在医师看来，静脉血栓另一个危险之处在于覆盖人群广。除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等都是容易被它“缠上”的高危人群。流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。需要特别提醒的是：卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。以上这些高危人群，一旦出现腿部肿胀感（包括踝关节和足部）、疼痛或者压痛、腿部有明显的颜色改变（如发红）、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况，就应及时检查。

    “防栓”革命：易患但可防

    生活中所有人都要有“防栓意识”，开展防治血栓的行为、膳食革命。

    1．参加体育活动：运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

    2．戒断烟草：长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。

    3．饮食方面：多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加发生静脉血栓风险。

    4．保证充足的饮水：饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升，老年人则更要注意。