来大姨妈期间吃什么好?大姨妈期间女性一定要多注意保养，同时饮食也有很多注意事项，才能维护好自己的身体，大姨妈期间多吃健脾开胃、营养丰富的食物，比如大枣和面条等。大家对大姨妈应该不会陌生，很多女孩子在大姨妈期间随便吃东西，导致身体每况愈下，下面
上海嘉华医院医生给大家介绍大姨妈期间饮食注意事项。
1、吃营养丰富、健脾开胃食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等，为保持营养均衡同时可以吃新鲜蔬菜和水果，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，比较好吸收，营养破坏比较少。
2、吃香蕉
香蕉中富含丰富的维生素B6，而维生素B6可以很好的镇定神经，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、多吃鱼类
在经期内分泌激素变化比较大，很多女性出现经期抑郁情绪，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类，可以很好的帮助女性缓解抑郁的情绪，或降低抑郁症的发病率，因为这些鱼中富含的Ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
4、吃食含铁高的食物
大姨妈期间铁元素丢失过多，因此，要多进补含铁元素丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
来大姨妈期间吃什么好?关于大姨妈期间吃什么好相信大家都有所了解，所以，女孩在大姨妈期间多吃些新鲜的热的食物，不要贪凉，这样对自己的身体是非常不利的。
