白露后
天高云淡、气爽风凉
昼夜温差较大
夜间会感到一丝丝的凉意
明显地感觉到凉爽的秋天到来
白露至，秋夜凉
不知不觉间“出门热成狗”的日子渐渐离我们远去，仿佛露从今夜白；“下雨烂白露，天天走溜路。”也真实的感受到“一场秋雨一场寒”，白露养生顺应节气，衣食住行全面保健，多事之秋不愁！
让我们一起走进嘉华中医馆，听听中医医师王凤仙主任医师给大家传授的养生之道。
听完了王主任的介绍，相信大家对初秋养生有了一个大致的了解，接下来让我们从衣食住行四大方面着手，来看看怎么全方位地对身心进行保养，平稳度过金秋三月。
从衣着手
有句俗语“一场秋雨一场寒”，秋天天气逐渐转凉，早晚冷、中午热，但是季节刚刚转变，气温还不稳定，而且夏季的余热还未褪去，所以不能急忙增添过多衣物，以免造成出汗受风，频繁感冒。因此，增减衣物应该视气温而定，最好是随身带一件薄外套。
不过随着气温逐渐走低，适当的“冻”一下亦是可以的，俗话说“春捂秋冻”，因为经过酷暑之后，人体长时间没有经受过寒冷，所以会无法适应骤降的气温，而此时稍微“冻”一下，能够刺激身体的耐寒能力，促进新陈代谢，更好的适应低温天气，不惧冬天的到来。
从食着手
秋季后都有一个习俗：贴秋膘。顾名思义，是进补一些滋补、肉类的食物，用于强身健体，但是盲目的胡乱进补不仅不会有任何好处，还会增加消化器官的负担，所以秋季应该合理饮食。
根据“燥则润质”的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主， 这时可多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则容易引起秋泄。
秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。
如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C或者多吃富含维C的瓜果蔬菜。
从住着手
进入秋天后，气候的变化可能会给身体带来诸多不适，从而让人感到疲乏，所以应该在秋天养成良好的睡眠习惯，早睡早起。秋天的夜晚天气不像夏天那样炎热，所以睡前放松精神，不要想太多烦心事，这样睡眠质量也会提高。
不仅要注意作息时间，更要注重生活习惯，睡前最好不要吃东西，因为会造成身体器官过度工作，血液流通加快，增加身体负担，让人难以入眠。同时，白天卧室注意通风，晚上睡觉时最好将窗户关上，避免着凉。
从行着手
这里的“行”指的是运动，运动一直都是最为提倡的健康养生方式，秋天气候宜人，最适合出门运动，每天花一个小时的时间用于锻炼身体，能够提高身体免疫力，但是要注意运动强度和时长，要知道秋季运动过度会损伤阳气，不利于身体健康。
登山是秋季大众较喜爱的运动项目，因为登山属于温和的运动，不会使人感到疲乏不堪，既能锻炼心肺功能、加速血液循环，还能促进身体的新陈代谢。而且走进大自然感受秋天的旭日阳光，相信身体在得到锻炼的同时，心情也得到了放松。
